बीएसएनके न्यूज / हेल्थ डेस्क। दुनियाभर में लोग तेजी से मोटापे का शिकार हो रहे हैं। इसका कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल है, मौजूदा समय में मोटापा कम करना किसी बड़ी चुनौती की तरह बन गया है।
गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल के कारण लोगों में मोटापे की समस्या तेजी से बढ़ रही है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो मोटापा कई बीमारियों की जड़ है। ऐसे में मोटापे को नजरअंदाज करने से शरीर में दूसरी बीमारियों का जोखिम बढ़ाता है। मोटापे की समस्या से जूझने वाले लोग जिम जाने के साथ-साथ डाइट पर भी फोकस रखते हैं।
लेकिन जिन लोगों के पास जिम जाने का टाइम नहीं वह अपना वजन कैसे कम करेंगे। खैर, यहां हम आपको आसान तरीका बताने वाले हैं, जिसे फॉलो करके आप आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं। एक जर्नल में पब्लिश हुई एक स्टडी के मुताबिक, बादाम खाने से भी वजन घटाया जा सकता है।
क्या कहना है शोधकर्ताओ का – शोधकर्ताओं के मुताबिक, बादाम में प्रोटीन के अलावा हेल्दी फैट पाया जाता है। इन्हें खाने से शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी पिघतली है. शोधकर्ताओं का कहना है कि बादाम खाने वाले कुछ लोगों का वजन 7 किलो तक कम हुआ।
कैसे फायदेमंद है बादाम- बादाम में एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ-साथ प्रोटीन जैसे कई न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। बादाम खाने से बॉडी में एनर्जी की कमी महसूस नहीं होती है। इसके अलावा, बादाम खाने से शरीर एक्टिव रहता है। बता दें कि बादाम शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी भी पूरी करता है।
इस तरह खाएं बादाम- वेट लॉस करने के लिए बादाम खाने का सही तरीका भी पता होना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो 5-10 उम्र वाले बच्चों को 2-4 बादाम हर रोज खाना चाहिए. 18-20 साल वालों को रोजाना 6-8 बादाम खाना चाहिए। गाइडलाइन्स के मुताबिक, महिलाओं को रोजाना12 बादाम खाने चाहिए।
इन बातों का रखें ध्यान- बादाम खाने से पहले आपको कुछ जरूरी बातें भी जान लेनी चाहिए। जिन लोगों को बादाम से एलर्जी है उन्हें हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह से ही इन्हें खाना चाहिए। इसके अलावा, ज्यादा मात्रा में बादाम न खाएं, बादाम की तासीर गर्म होती है, जिससे शरीर को स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। हालांकि, ये घरेलू नुस्खे फॉलो करने के साथ-साथ अपने एक्सरसाइज रुटीन को भी फॉलो करें।
