बीएसएनके न्यूज / हेल्थ डेस्क। गर्मियों के मौसम में धूप में ज्यादा रहने के कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इससे बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन तेज गर्मी में रहने के तुरंत बाद पानी पीने से कई समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है।
गर्मी में हेल्दी रहने है तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। गर्मियों में शरीर के पसीने के जरिए इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं. ऐसे में डिहाइड्रेशन का खतरा सबसे ज्यादा रहता है. शरीर को ठंडा बनाए रखने के लिए पर्याप्त रूप से पानी पीना बेहद जरूरी है। कुछ लोग तेज धूप से आकर सीधा पीना पीने लगते हैं, लेकिन ऐसी गलती करने से बचना चाहिए।
विशेषज्ञों की माने तो गर्मियों में तेज धूप से वापस आने के कितनी देर बाद पानी पीना चाहिए और पानी पीने का सही तरीका क्या है, इस बारे में जानना बेहद जरूरी है। इस मौसम ही हाइड्रेशन ही बीमारियों से बचाएगा।
पानी है जरूरी
विशेषज्ञ कहते हैं किगर्मियों के दिनों में अधिक तापमान और तेज धूप के कारण डिहाइड्रेशन न हो, इसलिए इन दिनों में भरपूर मात्रा में पानी का सेवन बहुत जरूरी है। लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि जब आप तेज धूप में अधिक समय रहने के बाद वापस आते हैं तो तुरंत आपको पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इससे आपको जुकाम, चक्कर आना, लू लगने और संक्रमण जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
कब पिएं पानी
जब भी आप तेज धूप से वापस आएं तो थोड़ी देर या कम से कम 15-20 मिनट तक आराम से बैठें, जिससे आपके शरीर का तापमान सामान्य हो जाए। शरीर का तापमान सामान्य हो जाने के बाद ही आपको सामान्य या कम ठंडा पानी पीना चाहिए। आपको पानी को एक साथ पीने के बजाय धीरे-धीरे पीना चाहिए।
थोड़ी-थोड़ी देर में पिएं पानी
इसके अलावा, धूप में थोड़े-थोड़े अंतराल पर पानी पीते रहना चाहिए। अगर आप ज्यादा समय धूप में रहने के बाद वापस आ रहे हैं तो कोशिश करें कि आप अपने पानी में नींबू और थोड़ा सा नमक मिला लें ।
जिससे आपको पानी के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स भी मिल जाए और शरीर की ऊर्जा भी वापस आ जाए। आप चाहें तो नारियल पानी भी पी सकते हैं। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और हीट स्ट्रोक से बचा जा सकता है।
